631 摘要：秦皇岛中考紧张向您介绍，中考临近，很多学生的心情越来越紧张。适度的紧张可以帮助学生增加兴奋感，但过度的紧张会削弱学生的自信心，需要找到缓解和克服的方法。作为考生，一方面要树立信心，力争考前复习彻底，在考场上表现出色……中考即将来临，很多同学越来越紧张。适度的紧张可以帮助学生增加兴奋感，但过度的紧张会削弱学生的自信心，需要找到缓解和克服的方法。作为考生，一方面要树立信心，力求考前认真复习，在考场上发挥出最好的水平。另一方面，一定要心情愉快，情绪稳定，轻松走进考场。在这里，小编给大家介绍几种减轻考前压力过大的方法。
缓解过度紧张1.咨询法。遇到学习困难时，要及时寻求别人的建议，千万不要自己去努力。如果存在心理障碍，应及时通过心理咨询消除，摆正情绪，或向亲密的人倾诉自己的紧张情绪，缓解谈话时的紧张情绪。心情愉快，情绪稳定，轻松地走进考场。
2、放松法。当你感到紧张的时候，可以听一些轻松的音乐或者专门的放松治疗磁带来调整一下心情，然后再继续复习。紧张时，多做深呼吸，或者用右手拇指按摩左手腕的内关穴，可以缓解紧张情绪。洗澡时，你可以对自己暗示：紧张已经被水冲走了。
3、锻炼方法。暂时放下繁重的学习负担，适当锻炼身体，忘记一切不愉快，呼吸新鲜空气，欣赏户外风景，与家人交流。这样可以充分调节你长期紧张、疲劳的身心，使学习事半功倍。
4，轮换法。根据自己的性格特点制定复习计划，在时间长度、科目轮换等方面做出合理安排，让自己保持在兴奋的状态下有效复习。
5、遗忘法。对于与考试无关但难忘的事情，可以向朋友或镜子前发泄，然后忘记，让自己带着积极的应试情绪集中精力复习。
消除考试压力的方法1、首先，现在中学生的学习压力确实很大。排名和录取的竞争会让学生感到紧张和焦虑。面对这种情况，家长应该帮助孩子减轻压力，比如临近考试时多和孩子聊学习以外的事情；帮助孩子培养一些兴趣爱好，转移孩子的注意力，分散孩子的注意力。学习压力；让孩子多和同学、老师聊天，缓解考试压力。
2、其次，可以和老师一起分析试题，让孩子知道简单的题最容易拿分，有针对性地强化和巩固基础知识，训练她对简单题的注意力和能力。严重程度。许多成绩好的学生在简单的问题上丢分。这主要是因为他们基础不牢，复习题不仔细，太轻敌了。因此，对简单题进行强化训练，可以帮助学生巩固基础知识，养成认真复习题的习惯。这是很多学生忽视的一个方面。很容易导致考试时分配时间过多关注大题而轻视小题。
3、第三，很多即将参加大型考试的同学都担心考前睡不好，但结果却是越是担心、焦虑，越是难以入睡。因此，睡觉时不要想太多，放松心情，调整呼吸频率，根据个人习惯播放一些轻音乐来帮助睡眠，从而营造良好的睡眠氛围。
4. ***，如果你真的一整夜没睡好，甚至根本没睡着，别担心。由于你会在考试中投入大量的精力和注意力，所以整个人都会处于一种兴奋的状态，所以没有人会为前一天晚上的事情而担心。我睡眠不好，考试的时候就睡着了。因此，睡眠问题不会对考试期间的生理状态产生很大的影响，而只会影响人的心态。
小编总结，随着中考临近，考生总会感到焦虑、烦躁。其实，这是正常的。父母需要密切关注孩子，尽力帮助他们克服紧张情绪。中考每年举行一次，对于每一个初中毕业生来说都是一次难得的人生经历。中考结束后，每个人的人生路还有很长。只要同学们卸下沉重的包袱，保持良好的心态，迈着轻松的步伐，满怀信心地走向考场，这条人生路就一定能走得通。稳住，继续！
